オムライスのトマトソースかけ ブロッコリーとソーセージのコンソメスープ
おすみつき度＊ 92%
＊「おすみつき度」は、モニターの子どもたちが「おいしい！」と回答した割合を表示しています。80%以下の献立は改善を行っています。
＊モニターのおすすめコメントは、実際にいただいた感想をもとに構成したものです。
※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 336kcal
- たんぱく質
- 25.2g
- 脂質
- 21.3g
- 炭水化物
- 13.7g
- 食塩相当量
- 3.4g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
アレルゲン
小麦・卵・乳成分・大豆・鶏肉・豚肉
調理の目安時間：15分
| オムライスのトマトソースかけ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 塩・こしょう(A) | 少々 | 少々 |
| 油(A) | 大さじ1 | 大さじ1・1/2 |
| 塩・こしょう(B) | 少々 | 少々 |
| バター | 10g | 15g |
| あたたかいご飯 | お好みで (目安：340g) |
お好みで (目安：510g) |
| ケチャップ | 大さじ1・2/3 | 大さじ2・1/2 |
| 油(B) | 大さじ1 | 大さじ1・1/2 |
| 卵 | 3個 | 5個 |
| 鶏もも肉 | 120g | 180g |
| 野菜ミックス (玉ねぎ・人参) |
80g | 120g |
| 主菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| ブロッコリーとソーセージの コンソメスープ |
||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 水 | 250ml | 380ml |
| きのこミックス | 40g | 60g |
| ブロッコリー | 40g | 60g |
| 副菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| ウインナー | 30g | 45g |
- ■卵：溶いて塩・こしょう(A)をふる。
- ■きのこミックス・ブロッコリー：食べやすい大きさに切る。
- ■鶏もも肉：水気を切り、大きい場合は、食べやすい大きさに切る。
ワンポイント
-
1
鍋に分量の水・副菜用調味料・きのこミックス・ブロッコリー・ウインナーを入れ、具材が好みのかたさになるまで中火で煮る(2人用の目安：7分)。
-
2
フライパンに油(A)を熱して鶏もも肉・野菜ミックス(玉ねぎ・人参)を入れ、塩・こしょう(B)をふり、炒める。
-
3
2の全体に火が通ったら、バター・ご飯・ケチャップを入れて炒め、全体がよく混ざったら器に盛り付ける。
-
4
フライパンに油(B)を熱して溶き卵を流し込み、お好みの焼き加減になったら3にのせる。
-
5
卵を焼いたフライパンに主菜用調味料を入れて温め、4にかける。
-
6
1を器に盛る。
ご注意ください !
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意してお召しあがりください。
- 肉・魚・加工品等は中まで十分に加熱してお召しあがりください。
- 枝豆・ビーンズなどの豆類は、細かく砕いたり、すりつぶしたりしてお召しあがりください。
レシピの見方
● 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
● ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
● アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。
● 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
● 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
● 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
● お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。
● カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。
● カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。
トマトソースが甘めでおいしかったです！（にこちゃん・いちごちゃん）