親子で一緒に作ろう！野菜たっぷりタコライス
おとし玉子のスープ
おすみつき度＊ 89%
＊モニターの子どもたちが「おいしい！」と回答した割合を表示しています。80%以下の献立は改善を行っています。
※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 305kcal
- たんぱく質
- 26.8g
- 脂質
- 16.8g
- 炭水化物
- 16.0g
- 食塩相当量
- 3.3g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
アレルゲン
小麦・卵・乳成分・牛肉・ごま・ゼラチン・大豆・鶏肉・豚肉・りんご
材料
★はご家庭でご用意ください。※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
調理の目安時間：15分
| 親子で一緒に作ろう！野菜たっぷりタコライス | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 油 | 大さじ1/2 | 大さじ3/4 |
| 塩・こしょう | 少々 | 少々 |
| あたたかいご飯 | お好みで (目安:340g) |
お好みで (目安:510g) |
| 人参 | 20g | 30g |
| リーフレタス | 30g | 45g |
| 玉ねぎ | 60g | 90g |
| 豚挽き肉 | 100g | 150g |
| 鶏挽き肉 | 40g | 60g |
| 主菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| パルメザンチーズ | 2袋 | 3袋 |
| おとし玉子のスープ |
||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 水 | 300ml | 450ml |
| 副菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| 野菜ミックス （大根・長ねぎ） |
80g | 120g |
| 卵 | 2個 | 3個 |
作り方
主菜
副菜
下準備
- ■人参：水にくぐらせて耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱する(2人用の目安：500Wで1分)。
- 1 鍋に分量の水・副菜用調味料・野菜ミックス(大根・長ねぎ)を入れて野菜が柔らかくなるまで煮る。
-
2
リーフレタスの根元を取って水洗いし、食べやすい大きさに手でちぎる。
-
3
1を沸騰させた状態で、卵を落とし入れ、お好みのかたさになるまで煮る。
- 4 フライパンに油を熱して玉ねぎ・豚挽き肉・鶏挽き肉を炒めて、玉ねぎに火が通ったら、塩・こしょうをふり、主菜用調味料を加えてさらに炒める。
-
5
器にご飯を盛り、2・人参・4をのせてチーズを散らす。
-
6
3を器に盛る。
ご注意ください !
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意してお召しあがりください。
- 「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
- 枝豆・ビーンズなどの豆類は、お子さまの年齢に合わせて、細かく砕いたり、すりつぶしたりしてお召しあがりください。
レシピの見方
● 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
● ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
● アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。
● 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
● 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
● 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
● お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。
● カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。
● カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。
