2024年8月21日(水)
ふっくらさばのみそ煮 ちくわときゅうりのマヨしょうゆ和え
- おすみつき度
- 100%
※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。
アレルゲン
小麦、卵、さば、大豆
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 331kcal
- たんぱく質
- 19.3g
- 脂質
- 20.5g
- 炭水化物
- 18.4g
- 食塩相当量
- 2.7g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
注文する| ふっくらさばのみそ煮 | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| さばみそ煮 | 2枚 | 3枚 |
| 人参 | 20g | 30g |
| 白菜 | 80g | 120g |
| 塩・こしょう | 少々 | 少々 |
| ちくわときゅうりのマヨしょうゆ和え | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| ちくわ | 50g | 100g (3/4使用) |
| きゅうり | 1本 | 2本 (1・1/2使用) |
| マヨネーズ | 大2 | 大3 |
| しょうゆ | 小1 | 小1・1/2 |
目安時間
-
1
鍋に湯(分量外)を沸かす。
-
2
ちくわを耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱し(2人用：1分、3人用：1分半)、粗熱をとる。
-
3
きゅうりを水洗いし水気を切って、包丁で縦半分の斜め薄切りにする。
-
4
2のちくわ・3のきゅうり・マヨネーズ・しょうゆを混ぜ合わせる。
-
5
1の鍋にさばみそ煮を袋ごと入れ、湯せんする(目安：5分)。
-
6
人参・白菜を耐熱容器に入れ水にくぐらせ水気を切り、塩・こしょうをふって混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジで加熱し(2人用：3分、3人用：4分半)、水気を切り器に盛る。
-
7
6の器に5のさばみそ煮を汁ごと盛る。
ご注意ください !
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意してお召しあがりください。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
- 枝豆・ビーンズなどの豆類は、お子さまの年齢に合わせて、細かく砕いたり、すりつぶしたりしてお召しあがりください。
● 調理時間は2人用1セットの実作業時間の目安です。下準備、盛り付けの時間は含みません。
● 調味料の分量は、小さじは「小」、大さじは「大」と表記しています。
● カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。 カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。
● ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
● お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。
● 作り方に記載の火加減や時間は目安です。
● アレルゲン
アレルギー表示に関しましては、レシピをご確認ください。お届け商品の特定原材料8品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに、くるみ)と特定原材料に準ずる20品目（アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご）を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。
● 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。