2024年4月27日(土) 辛くないイカ鶏チリソース | 【公式】PAKU MOGU

2024年4月27日(土) 金曜日にお届け！
2024年4月22日週週替りメニュー

辛くないイカ鶏チリソースブロッコリーのツナマヨ和え

おすみつき度: 85%

※写真は1人用の調理後の盛付けイメージです。食器類は付属しておりません。

アレルゲン

小麦、卵、いか、ごま、ゼラチン、大豆、鶏肉、豚肉

栄養成分値（1食あたり）

熱量: 236kcal
たんぱく質: 24.8g
脂質: 8.7g
炭水化物: 16.5g
食塩相当量: 1.6g

※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。

注文する

材料 ●の材料はご家庭でご用意ください。

辛くないイカ鶏チリソース
	2人用	3人用
いか切り落とし	100g	150g
鶏むね肉	100g	150g
しょうゆ	小1	小1・1/2
片栗粉	適量	適量
油	大2	大3
小松菜	60g	90g
玉ねぎ	60g	90g
付属調味料	1袋	1袋

ブロッコリーのツナマヨ和え
	2人用	3人用
ブロッコリー	100g	150g
シーチキンマヨネーズ	2袋	3袋

作り方主菜副菜

調理の
目安時間

約20分

1
お好みの大きさに切ったブロッコリーを耐熱容器に入れ水にくぐらせ水気を切り、ラップをかけて電子レンジで加熱する(2人用：2分、3人用：3分)。水気を切り、シーチキンマヨネーズを混ぜ合わせる。
2
小松菜を水洗いし水気を切り、包丁で3cm幅に切る。
3
2
の小松菜・玉ねぎを耐熱容器に入れ水にくぐらせ水気を切り、ラップをかけて電子レンジで加熱し(2人用：3分、3人用：4分半)、水気を切る。
4
いか切り落としと鶏むね肉の水気を切り、しょうゆを揉み込み片栗粉をまぶす。
フライパンに油を熱し、いか切り落とし・鶏むね肉を中火で炒める(目安：3分)。
5
4
の具材に火が通ったら
3
の具材を加え強めの中火で炒め(目安：30秒)、付属調味料を加え炒めからめる。
大人向けアレンジ

お子さま1人用を取り分け、七味唐辛子(2つまみ)を加えるとおいしく召しあがれます。

ご注意ください !

調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
肉類や魚介類は、骨に注意してお召しあがりください。
肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
枝豆・ビーンズなどの豆類は、お子さまの年齢に合わせて、細かく砕いたり、すりつぶしたりしてお召しあがりください。

● 調理時間は2人用1セットの実作業時間の目安です。下準備、盛り付けの時間は含みません。

● 調味料の分量は、小さじは「小」、大さじは「大」と表記しています。

● カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。

● ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。

● お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。

● 作り方に記載の火加減や時間は目安です。

● アレルゲン
アレルギー表示に関しましては、レシピをご確認ください。お届け商品の特定原材料8品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに、くるみ)と特定原材料に準ずる20品目（アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご）を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。

● 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。