2024年3月29日(金) ガーリックチキン | 【公式】PAKU MOGU

2024年3月29日(金)

ガーリックチキン炒りたまサラダ

おすみつき度: 80%

※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。

アレルゲン

小麦、卵、大豆、鶏肉、りんご

栄養成分値（1食あたり）

熱量: 272kcal
たんぱく質: 21.3g
脂質: 17.0g
炭水化物: 10.6g
食塩相当量: 1.2g

※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。

注文する

材料 ●の材料はご家庭でご用意ください。

ガーリックチキン
	2人用	3人用
鶏もも肉	200g	300g
片栗粉	適量	適量
油A	大1	大1・1/2
小松菜	40g	60g
玉ねぎ	40g	60g
ホールコーン	40g	60g
バター	6g	9g
塩・こしょう	少々	少々
付属調味料	1袋	1袋

炒りたまサラダ
	2人用	3人用
卵	1個	2個
油B	小1	小1・1/2
人参	30g	45g
リーフレタス又は葉野菜	30g	45g
ドレッシング	適量	適量

作り方主菜副菜

調理の
目安時間

約15分

1
人参を耐熱容器に入れ水にくぐらせ水気を切り、ラップをかけて電子レンジで加熱する(2人用：1分、3人用：1分半)。
2
リーフレタスを水洗いし水気を切って、お好みの大きさにちぎり器に盛る。
リーフレタスの上に
1
の人参を温かいまま盛る。
3
フライパンに油Bを熱し溶き卵を流し入れ、菜箸でかき混ぜながら炒り卵を作り
2
の上に盛り、お好みのドレッシングをかける。

ワンポイント

ごまドレッシングがおすすめです。

4
小松菜を水洗いし水気を切り、包丁で3cm幅に切る。
5
玉ねぎを耐熱容器に入れ水にくぐらせ水気を切り、ラップをかけて電子レンジで加熱する(2人用：1分、3人用：1分半)。
一度取り出し
4
の小松菜・ホールコーン・バターを加え、塩・こしょうをふりさらにラップをかけて電子レンジで加熱し(2人用：3分、3人用：4分半)、混ぜ合わせ器に盛る。
6
鶏もも肉の水気を切り、片栗粉をまぶす。フライパンに油Aを熱し、鶏もも肉を中火で焼く。
両面に焼き色がつき火が通ったら、付属調味料を加えからめ
5
の器の中央に盛る。

ご注意ください !

調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
肉類や魚介類は、骨に注意してお召しあがりください。
肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
枝豆・ビーンズなどの豆類は、お子さまの年齢に合わせて、細かく砕いたり、すりつぶしたりしてお召しあがりください。

● 調理時間は2人用1セットの実作業時間の目安です。下準備、盛り付けの時間は含みません。

● 調味料の分量は、小さじは「小」、大さじは「大」と表記しています。

● カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。

● ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。

● お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。

● 作り方に記載の火加減や時間は目安です。

● アレルゲン
アレルギー表示に関しましては、レシピをご確認ください。お届け商品の特定原材料8品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに、くるみ)と特定原材料に準ずる20品目（アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご）を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。

● 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。