2024年3月26日(火) 鶏肉の磯辺揚げ | 【公式】PAKU MOGU

2024年3月26日(火)

ふっくらさばのみそ煮大根とわかめのおかか和え

おすみつき度: 100%

※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。

アレルゲン

小麦、さば、大豆

栄養成分値（1食あたり）

熱量: 316kcal
たんぱく質: 16.0g
脂質: 20.3g
炭水化物: 18.7g
食塩相当量: 2.4g

※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。

注文する

材料 ●の材料はご家庭でご用意ください。

ふっくらさばのみそ煮
	2人用	3人用
さばみそ煮	2枚	3枚
人参	20g	30g
白菜	80g	120g
塩・こしょう	少々	少々

大根とわかめのおかか和え
	2人用	3人用
大根	80g	120g
カットわかめ	3g	5g
しょうゆ	お好みで	お好みで
かつおぶし	1袋 (2/3使用)	1袋

作り方主菜副菜

調理の
目安時間

約15分

1
鍋に湯(分量外)を沸かす。
2
カットわかめを水に浸して戻し(目安：4分)、水気を絞る。
3
大根を耐熱容器に入れ水にくぐらせ水気を切り、ラップをかけて電子レンジで加熱する(2人用：2分、3人用：3分)。
ザルにあけ水にさらし、水気を切る。
4
2
のカットわかめ・
3
の大根を混ぜ合わせ器に盛り、お好みでしょうゆ・かつおぶしをかける。
5
1
の鍋にさばみそ煮を袋ごと入れ、湯せんする(目安：5分)。
6
人参・白菜を耐熱容器に入れ水にくぐらせ水気を切り、塩・こしょうをふり混ぜラップをかけて電子レンジで加熱し(2人用：3分、3人用：4分半)、水気を切り器に盛る。
7
6
の器に
5
のさばみそ煮を汁ごと盛る。

ご注意ください !

調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
肉類や魚介類は、骨に注意してお召しあがりください。
肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
枝豆・ビーンズなどの豆類は、お子さまの年齢に合わせて、細かく砕いたり、すりつぶしたりしてお召しあがりください。

● 調理時間は2人用1セットの実作業時間の目安です。下準備、盛り付けの時間は含みません。

● 調味料の分量は、小さじは「小」、大さじは「大」と表記しています。

● カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。

● ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。

● お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。

● 作り方に記載の火加減や時間は目安です。

● アレルゲン
アレルギー表示に関しましては、レシピをご確認ください。お届け商品の特定原材料8品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに、くるみ)と特定原材料に準ずる20品目（アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご）を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。

● 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。