2023年11月28日(火) 鶏そぼろ丼 | 【公式】PAKU MOGU

2023年11月28日(火)

鶏そぼろ丼糸こんと枝豆の煮物

おすみつき度: 82%

※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。

アレルゲン

小麦、卵、大豆、鶏肉

栄養成分値（1食あたり）

熱量: 221kcal
たんぱく質: 18.8g
脂質: 12.5g
炭水化物: 10.5g
食塩相当量: 1.1g

※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。

注文する

材料 ●の材料はご家庭でご用意ください。

鶏そぼろ丼
	2人用	3人用
鶏挽き肉	120g	180g
主菜用調味料 (うま味だし醤油)	1袋	1袋
ほうれん草	40g	60g
塩・こしょう	少々	少々
ごま油	小1/4	小1/3
卵	2個	3個
砂糖	大1	大1・1/2
油	小1	小1・1/2
ご飯	340g	510g

糸こんと枝豆の煮物
	2人用	3人用
糸こんにゃく	120g	150g
むき枝豆	20g	30g
たけのこ千切り	20g	30g
人参	20g	30g
★しょうゆ	大1	大1・1/2
★みりん	大1	大1・1/2
★水	60ml	90ml
★和風だしの素	小1/4	小1/2

作り方主菜副菜

調理の
目安時間

約15分

下準備

★の調味料(しょうゆ・みりん・水・和風だしの素)を合わせておく

1
糸こんにゃくをザルにあけ水洗いし、水気を切って包丁で3cm幅に切る。
2
1
の糸こんにゃく・むき枝豆・たけのこ千切り・人参を耐熱容器に入れ、★の合わせ調味料を加えラップをかけて電子レンジで加熱する(2人用:6分半、3人用:9分)。
混ぜ合わせ、そのまま3分おき味をなじませる。
大人向けアレンジ

お子さま1人用を取り分け、みりん・しょうゆ(各小1)を加え混ぜ合わせ電子レンジで1分加熱するとおいしく召しあがれます。
3
ほうれん草を水洗いし水気を切り、包丁で3cm幅に切る。
耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱し(2人用:1分、3人用:1分半)、水にさらす。
4
3
のほうれん草の水気を絞り、塩・こしょう・ごま油を加えて混ぜる。
5
主菜用調味料(うま味だし醤油)・水気を切った鶏挽き肉を耐熱容器に入れよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジで加熱し(2人用:3分、3人用:4分半)、一度取り出し菜箸でよく混ぜ、さらにラップをかけて電子レンジで加熱する
(2人用:1分半、3人用:2分半)。
6
砂糖を加えた溶き卵を作る。
フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れる。
菜箸でよく混ぜながら中火で炒める
(目安:1分)。

ワンポイント

最後の方は火から離しながら作るとふんわり仕上がります。

7
ご飯を器に盛り、
4
のほうれん草・
5
の鶏挽き肉とタレ・
6
の炒り卵を盛る。
大人向けアレンジ

お子さま1人用のほうれん草を取り分け、鶏がらスープの素(2つまみ)を加え混ぜ合わせるとおいしく召しあがれます。

ご注意ください !

調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
肉類や魚介類は、骨に注意してお召しあがりください。
肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
枝豆・ビーンズなどの豆類は、お子さまの年齢に合わせて、細かく砕いたり、すりつぶしたりしてお召しあがりください。

● 調理時間は2人用1セットの実作業時間の目安です。下準備、盛り付けの時間は含みません。

● 調味料の分量は、小さじは「小」、大さじは「大」と表記しています。

● カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。

● ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。

● お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。

● 作り方に記載の火加減や時間は目安です。

● アレルゲン
アレルギー表示に関しましては、レシピをご確認ください。お届け商品の特定原材料8品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに、くるみ)と特定原材料に準ずる20品目（アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご）を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。

● 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。